
Είναι η πρώτη φορά που κάνω τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα αποχή από εδώ. Γιατί; Ειλικρινά δεν έχω ξεκάθαρη απάντηση.. Ίσως γιατί είναι η πρώτη φορά που επικρατεί γύρω μου η απόλυτη παράνοια και ψάχνω κι εγώ να βρω τα πατήματα μου και τον τρόπο να το διαχειριστώ όλο αυτό.
Είναι πρωτόγνωρο για όλους μας. Κανείς δεν είχε ξαναβρεθεί σε ανάλογη κατάσταση. Να τίθεται σε περιορισμό, να στερείται την καθημερινότητα του, την ανθρώπινη επαφή, το άγγιγμα, την «κανονικότητα» της ζωής του, εν τέλη την ελευθερία του.
Στο παρελθόν, περιορίζονταν οι ασθενείς, όχι οι υγιείς. Στο παρελθόν η αντιμετώπιση οποιασδήποτε ασθένειας-πανδημίας ήταν μέσα από τη σωστή διατροφή, την καλή φυσική κατάσταση, την θετική ψυχολογία και την επαφή με τη φύση, σε συνδυασμό με την οποιαδήποτε αγωγή κι αν αυτή ήταν απολύτως αναγκαία.
Στην εποχή που ζούμε όμως, που η τοξικότητα είναι στο αποκορύφωμα της, αντί να αντιμετωπίζουμε την υγεία μας ολιστικά, στρεφόμαστε στην »εύκολη» λύση της χημείας.. Αντί να προσέχουμε με τι τρέφουμε το σώμα και την ψυχή μας και να θωρακίζουμε τον οργανισμό μας, κάνουμε ακριβώς το αντίθετο.. Ένας άνθρωπος που ζει με φόβο, άγχος, με έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και μακριά από το φυσικό περιβάλλον, είναι με μαθηματική ακρίβεια βέβαιο ότι θα νοσήσει!
Ένα παράδειγμα από το παρελθόν, όταν το 1918 η διαβόητη ισπανική επιδημία γρίπης σκότωσε χιλιάδες ανθρώπους, ο Joseph Pilates παρατήρησε ότι κανείς από εκείνους που είχαν υποστεί τη σωματική του εκπαίδευση δεν είχε υποστεί τη μόλυνση. Η φυσική κατάσταση των ασκούμενών του είχε γίνει η ασπίδα προστασίας τους κατά του ιού. Έχω αναφερθεί στο παρελθόν πολύ και αναλυτικά για τα οφέλη της μεθόδου του, αλλά αυτή τη φορά θα μιλήσω γενικότερα για την άσκηση.
Σήμερα εξακολουθούμε να θεραπεύουμε το σύμπτωμα και δεν σκεφτόμαστε να εκπαιδεύσουμε τους ανθρώπους σε αυτό που μπορεί να εμποδίσει την αιτία. Δεν έχω δει διαφήμιση για διατροφή, σωστό τρόπο ζωής, αλλά κυρίως για τον αθλητισμό, την ευημερία και την ενίσχυση που έχει στο ανοσοποιητικό του σύστημα. Αντ’αυτού τα γυμναστήρια κλείνουν και όλες οι αθλητικές εγκαταστάσεις αδρανοποιούνται.
Μας αναγκάζουν να αναπνέουμε μέσα σε μάσκα, μας περιορίζουν μέσα στο σπίτι… το αντίθετο από αυτό που χρειάζεται ένα ′′ υγιές ′′ σώμα για να παραμείνει υγιές και να ζει.
Σε μια εποχή απόλυτης υποχονδρίας, στην εποχή του Covid-19, θα πρέπει να εργαζόμαστε πολύ περισσότερο για την πρόληψη και την ψυχο-σωματική ευημερία του ατόμου.

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ικανό να βελτιώσει την άμυνα και τη δύναμή του και οι επιλογές του τρόπου ζωής και τη διατροφής είναι οι παράμετροι που το καθορίζουν. Η άσκηση, τοποθετεί το σώμα υπό φυσική, πνευματική και ψυχολογική πίεση. Το φυσικό μέρος αυτής της κατάστασης είναι γνωστό και ως οξειδωτικό στρες, με αμέτρητες μελέτες να έχουν δείξει ότι έχει το θετικό και ευεργετικό αποτέλεσμά του στο ανοσοποιητικό σύστημα μέσω των ορμονών που απελευθερώνονται. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας νέος ολοκληρος κλάδος της ιατρικής επιστήμης που ονομάζεται ανοσολογία άσκησης και σχετίζεται γύρω από αυτό. Άσκηση και υγεία… Οι τελευταίες μελέτες της επιστημονικής έρευνας, με δεδομένα έρευνας αξίας 120 ετών, δείχνουν ότι οι επιδράσεις της άσκησης στο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολυεπίπεδες, με οφέλη που προκύπτουν τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Μεγάλο ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι τόσο η μέτρια όσο και η σκληρή και βαριά άσκηση έχει αποδειχθεί ότι προσφέρουν αποτελέσματα. Μια ακόμη επιστημονική ανασκόπηση, από τις μεγαλύτερες και πιο ολοκληρωμένες του είδους της, οδήγησε σε περαιτέρω έρευνες που απομυθοποίησαν μια από τις πιο παγιωμένες αντιλήψεις γύρω από την έντονη άσκηση: Ότι η παρατεταμένη, έντονη άσκηση κάμπτει προσωρινά το ανοσοποιητικό σύστημα. Αντίθετα η έρευνα έδειξε τα εξής: Ακόμη και οι μεμονωμένες, απομονωμένες περίοδοι άσκησης βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να δυναμώσει και το σώμα να αισθάνεται και να αποδίδει καλύτερα. Η τακτική άσκηση ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθώντας το να καταπολεμήσει τις βακτηριακές και ιικές λοιμώξεις. Η τακτική άσκηση αλλάζει τους κυτταρικούς βιοδείκτες του ίδιου του ανοσοποιητικού συστήματος, περιορίζοντας ή καθυστερώντας τη διαδικασία γήρανσης του ανοσοποιητικού συστήματος και διατηρώντας τη λειτουργία του σε βιολογικά επίπεδα που είναι νεότερα από τη χρονολογική ηλικία του ατόμου. Επίσης εκτεταμένη έρευνα έδειξε ότι η άσκηση προσφέρει αντιφλεγμονώδη δράση. Οι δείκτες του αίματος της φλεγμονής συνδέονται στενά με χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων καρδιαγγειακών και μεταβολικών ασθενειών (καρδιακά προβλήματα και ασθένειες που συνδέονται με τη λειτουργία του εγκεφάλου και των μυών). Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη αυτών των τύπων φλεγμονής που σημαίνει ότι δεν μας βοηθά μόνο να ζούμε περισσότερο, αλλά επίσης μας βοηθά να απολαμβάνουμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής καθώς μεγαλώνουμε. Αν σκεφτούμε την άσκηση ως κατανάλωση ενέργειας, τότε το φαγητό που τρώμε είναι το καύσιμο που χρησιμοποιούμε για να δημιουργήσουμε αυτή την ενέργεια σε πρώτη φάση. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η διατροφή είναι επίσης ένα συστατικό που επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τι πρέπει να τρώμε αν θέλουμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα; Έλλειψη πρωτεΐνης στη δίαιτά μας οδηγεί σε υποσιτισμό με αποτέλεσμα σημαντικά εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Την ίδια στιγμή μικροθρεπτικά συστατικά, ψευδάργυρος, σελήνιο, σίδηρος, χαλκός, βιταμίνες Α, C, Ε, Β-6 και φολικό οξύ έχουν σημαντικές επιδράσεις στις ανοσολογικές αντιδράσεις. Η παχυσαρκία μειώνει επίσης τις αντιστάσεις του ανοσοποιητικού. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι δυναμικό και πολύπλοκο. Αλλά μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή παρέχει σταθερή παροχή ενέργειας και τα μικροθρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για να την διατηρήσουν υγιή. Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα απαιτεί μια καλή ισορροπία μεταξύ ανοχής (για την αποφυγή αντιδράσεων του αυτοάνοσου συστήματος) και αντίδρασης σε απειλές από ασθένειες . Τα τρόφιμα που έχουν αναγνωριστεί επιστημονικά για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνουν το σκόρδο, τους προβιοτικούς οργανισμούς που βρίσκονται σε ζυμωμένα τρόφιμα, το πράσινο τσάι, τα αμύγδαλα, τη πιπερόριζα, το μπρόκολο και το σπανάκι.
Για να μην επεκταθώ στην προσωπική μου άποψη (μιας κι εγώ δεν παρουσιάζομαι από τα κανάλια ως κορυφαία στον κλάδο μου), θα κλείσω το κείμενο αυτό με μια συμβουλή..
Μην αφήσεις τον εαυτό σου έρμαιο των καταστάσεων.. Εκμεταλεύσου το χρόνο σου προσέχοντας το σώμα σου και την υγεία σου περισσότερο. Επέλεξε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, κάνε προπόνηση στο σπίτι (έχεις άπειρες επιλογές διαδικτυακά), βγες για περπάτημα ή τρέξιμο, διάβασε ένα καλό βιβλίο, μοιράσου ποιοτικό χρόνο με τους δικούς σου ανθρώπους και σε παρακαλώ… ΚΛΕΙΣΕ ΤΗΝ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ.
Θα περάσει κι αυτό!